Автор: Сергей Крыгин
Сергей Крыгин — заслуженный спортсмен Украины, представитель тяжёлой атлетики, который внёс заметный вклад в развитие силового спорта. За годы спортивной карьеры он добился высоких результатов на национальном и международном уровне, неоднократно подтверждая свой класс на помосте. Среди его достижений — призовые места на престижных соревнованиях, спортивные звания и награды, полученные за профессионализм, силу характера и вклад в украинский спорт. Его имя связано с дисциплиной, упорством и настоящей школой тяжёлой атлетики.
Болит поясница, живот выпирает вперёд, а спина в районе крестца постоянно напряжена — всё это знакомые признаки гиперлордоза. Хорошая новость: в большинстве
Лето — идеальное время, чтобы заняться своей фигурой. Длинный световой день, свежие продукты и желание хорошо выглядеть на пляже — всё это мотивирует.
Многие годами ходят в зал, делают сгибания с гантелями, жмут штангу — и всё равно не видят желаемого результата на руках. Знакомо? Причина почти всегда
Вакуум живота — это изометрическое сокращение поперечной мышцы живота. Звучит сложно, но по сути всё просто: выдыхаете, максимально глубоко втягиваете
Скручивания на пресс — одна из самых популярных тем в фитнесе, и не зря. Они остаются основой многих программ тренировок живота, потому что действительно работают.
Псиллиум — это шелуха семян подорожника блошиного (Plantago ovata). Растение выращивают в Индии, Пакистане и Иране. Именно там сосредоточено около 80%
Хлорофилл — это зелёный пигмент в хлоропластах растительных клеток. Он поглощает солнечный свет и запускает фотосинтез — процесс, благодаря которому растения
Осанка — это не просто привычка «держать спину прямо». Она зависит от баланса мышц, которые тянут тело в разные стороны. Когда одни мышцы перегружены и
Табата — это метод высокоинтенсивных интервальных тренировок, в основе которого лежит строгий протокол: 20 секунд максимальной работы, затем 10 секунд
Сесть на шпагат за месяц — цель вполне достижимая, если подойти к ней с умом. Многие бросают тренировки через неделю, не видя результата, или получают
Многие годами качают пресс, но так и не видят желанного рельефа на боках и талии. Часто причина в одном — косые мышцы живота остаются без должного внимания.
Спина — это не просто «задняя часть тела», это основа всей физической формы. Крепкая спина улучшает осанку, защищает позвоночник от травм, повышает результаты
Каши давно заняли важное место в рационе тех, кто следит за весом. Однако не каждая каша одинаково полезна для похудения. Например, тарелка овсянки с мёдом
Тяга к сладкому знакома почти каждому: только что пообедали — и уже рука тянется за шоколадкой. Или просыпаетесь утром с мыслью о чём-нибудь сладком.
Если вы ищете природную альтернативу таблеткам от боли в суставах или хронического воспаления, то, скорее всего, уже встречали экстракт босвелии.
Кофеин — самый популярный стимулятор в мире. Миллиарды людей употребляют его ежедневно, часто не задумываясь о дозе. Утренний кофе, послеобеденный чай
Альфа-липоевая кислота — вещество, о котором многие слышали, но не все понимают, как оно работает и зачем оно нужно. Кто-то принимает её при диабете по
Икры часто называют одной из самых «упрямых» групп мышц. Многие годами делают подъёмы на носки, но голени так и остаются тонкими и невыразительными.
Многие считают, что медленный метаболизм — это навсегда, что такова генетика или особенности организма. Но на самом деле обмен веществ гораздо пластичнее, чем кажется.
Когда речь заходит о кейсах Dota 2, большинство игроков сталкиваются с одним и тем же вопросом: где открывать кейсы и чем вообще отличаются разные площадки?
Гиперэкстензия — одно из тех упражнений, которое есть в каждом зале, но мало кто делает его по-настоящему правильно. Одни считают его «упражнением для
Румынская тяга — это упражнение со свободным весом, где основное движение происходит за счёт сгибания в тазобедренном суставе при минимально согнутых коленях.
Гиперэкстензия — это упражнение на разгибание туловища, которое выполняют на специальном тренажёре с упором для бёдер и фиксаторами для ног.
Протеин — это просто белок. Слово пришло из английского языка, но обозначает то же самое вещество, которое вы получаете из куриной грудки, яиц или творога.
Протеин — это концентрированный белок в порошке, который получают из обычного пищевого сырья. Многие ошибочно считают его «химией», созданной специально
Протеин — одна из самых популярных спортивных добавок. Однако вокруг него много мифов: одни пьют его бессистемно, другие боятся начинать.
«Оземпик» стал одним из самых обсуждаемых препаратов последних лет. Его назначают при сахарном диабете 2 типа, но в последнее время о нём часто говорят
Если вы хоть раз пытались разобраться в правильном питании, то наверняка сталкивались с горой противоречивых советов. Одни говорят считать калории, другие
Хурма — один из тех плодов, которые вызывают споры с первого укуса. Одни влюбляются в её медовую сладость, другие морщатся от вяжущего вкуса.
Осень — время хурмы. Этот яркий оранжевый плод появляется на прилавках в самый нужный момент: когда иммунитет слабеет, организм устаёт от холодов, а витаминов