Автор: Сергей Крыгин

Фалафель — это жареные шарики или небольшие котлетки из измельчённого нута или конских бобов (фавы) со специями и зеленью. Снаружи у них тонкая хрустящая

Предплечья — одна из самых заметных частей тела, которую не спрячешь под одеждой. Когда закатываешь рукава, именно они говорят о физической форме громче всего.

Аппликатор Кузнецова знаком многим ещё с советских времён — он лежал в домашней аптечке рядом с горчичниками и грелкой. Но если горчичники давно вышли

Многие люди годами делают скручивания каждый день и не видят результата. Знакомо? Дело не в лени и не в генетике — дело в выборе упражнений и технике их выполнения.

Кето диета — это не просто модное слово из Instagram. Это рабочий инструмент для снижения веса, который уже помог миллионам людей по всему миру.

Многие женщины замечают характерные округлые выступы по бокам бёдер, которые особенно заметны в облегающей одежде или купальнике. В народе их давно прозвали

Боль в шее, постоянные головные боли, скачки давления — всё это знакомо миллионам людей, которые проводят часы за компьютером или просто ведут малоподвижный образ жизни.

Суставы работают как хорошо смазанный механизм — до тех пор, пока этой смазки хватает. Когда её становится меньше, появляются боль, скованность и хруст.

Гиалуроновая кислота — одно из самых популярных слов в мире красоты и медицины. Её добавляют в кремы, вводят в суставы, используют в глазных каплях и делают

Боль в шее, постоянные головные боли, скачки давления — всё это знакомо миллионам людей, которые проводят часы за компьютером или просто мало двигаются.

Псиллиум появился в рационе здоровых людей сравнительно недавно, но уже успел завоевать репутацию одной из самых эффективных натуральных добавок для пищеварения.

Многие слышали об интервальном голодании, но думают, что это очередная жёсткая диета с постоянным чувством голода и запретами. На самом деле схема 16/8

Тяжелая атлетика — требовательный вид спорта. Здесь нет места приблизительным результатам: штанга либо зафиксирована над головой, либо нет.

Егор Кончаловский — один из режиссёров, чьё имя в российском кино 2000-х годов звучало громко. Он пришёл в большое кино не случайно и не по протекции

Куриное филе — один из самых ходовых продуктов: его варят для салатов, супов, диетического и детского питания. Но не всегда получается идеально: мясо бывает

Позвоночник человека никогда не бывает идеально прямым — и это нормально. Он имеет естественные изгибы, которые помогают амортизировать нагрузку при ходьбе

Гиалуроновая кислота давно стала одним из самых популярных ингредиентов в уходе за лицом. Её добавляют в сыворотки, кремы, маски и используют в косметологических кабинетах.

Правильно питаться — не значит считать каждую калорию или отказываться от любимых блюд. Гарвардская тарелка предлагает другой подход: просто посмотри на

Четыре буквы — и за ними стоят годы тренировок, тысячи километров, сотни стартов. МСМК — это не просто строчка в спортивном паспорте. Это подтверждение

Жим лёжа — отличный показатель силы верхней части тела. Но как узнать свой предел, не рискуя получить травму? Здесь поможет калькулятор жима лёжа.

Кофеин — природный стимулятор, который содержится в зёрнах кофе, чайных листьях, какао-бобах и некоторых других растениях. По химической структуре он относится к алкалоидам.

Трицепс часто недооценивают — многие сосредоточены на бицепсе, хотя именно трёхглавая мышца плеча составляет примерно две трети объёма руки.

Трицепс — ключевая мышца, которая придаёт руке объём. Многие часами качают бицепс, но руки не растут, потому что трицепс составляет около двух третей объёма плеча.

Новички часто часами качают бицепс, но руки при этом не увеличиваются. Причина в том, что трицепс составляет примерно две трети объёма руки, и именно он

Планка на локтях — одно из тех упражнений, что выглядят обманчиво просто, но при правильном выполнении дают серьёзный результат. Вы просто лежите в упоре

Сельдерей часто воспринимают как овощ «для запаха» в супе, но это несправедливо. Он способен удивить даже тех, кто хорошо разбирается в здоровом питании.

Магний — один из важнейших и при этом самых дефицитных минералов для человека. Исследования показывают, что многие взрослые не получают его в достатке из еды.

Боль в пояснице, которая не проходит после отдыха, выпирающий живот даже при нормальном весе, постоянная усталость в спине — всё это может быть не просто

Две недели без сладкого — это не диета в привычном понимании, а скорее эксперимент. Тысячи людей ежегодно пробуют такой подход, а потом не верят своим

Первые три дня без сахара — самые сложные. Это не преувеличение. Мозг, привыкший к быстрому дофамину от сладкого, реагирует на его отсутствие тревогой.